Как чай влияет на организм человека

Чай – распространенный напиток в мире. Содержит множество полезных веществ, таких как антиоксиданты, катехины, полифенолы и теанин, которые могут оказывать благотворное воздействие на наш организм. А какое именно влияние чая происходит на организм человека?

Полезные вещества в чае

Антиоксиданты – вещества, которые защищают наши клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Их наличие может помочь в борьбе с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Катехины – группа полифенолов, которые способствуют снижению уровня холестерина, кровяного давления, а также улучшают состояние сосудов, сердечной мышцы.

Теанин – аминокислота, снижающая уровень стресса,  улучшающая функцию мозга. Также напиток содержит меньше кофеина, чем кофе, что делает его более мягким и менее раздражающим для желудочно-кишечного тракта.

Влияние чая на организм

Вот только часть полезных свойств, которые дает умеренное употребление данного напитка:

1. Снимает стресс, улучшает настроение: теанин помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
2.  Улучшает когнитивные функции: катехины и теанин повышают концентрацию и улучшают когнитивные функции.
3. Защищает от сердечных заболеваний: полифенолы и катехины могут помочь снизить уровень холестерина, кровяное давление, что снижает риск сердечных заболеваний.
4. Укрепляет кости: чай может помочь укрепить кости, предотвратить остеопороз.
5. Помогает похудеть: катехины ускоряют метаболизм, снижают уровень жира в организме.

Чай улучшает здоровье и помогает человеку оставаться активным. Однако, также как и с кофе, не стоит употреблять данный напиток в больших количествах. Лучше пить его натуральный, без добавления сахара, молока или других калорийных ингредиентов.

Сколько калорий в чае

Черный чай – напиток, который содержит примерно 2 калории в одной порции (чашке). Он очень похож по этому параметру на зеленый, белый и улун. Но у черного чая есть еще одно преимущество – он способен ускорять метаболизм жировых клеток.

Итог – более заметные результаты от тренировок. Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо не только употреблять черный чай, но и правильно питаться и часто заниматься спортом.

Как правильно приготовить чай

Как получить максимум пользы от употребления напитка? Его нужно уметь правильно приготовить. Хотите узнать, как приготовить настоящую идеальную чашку черного чая? Не нужно искать далеко – все, что вам нужно, это следовать этим простым шагам.

Сначала вам нужно заполнить фильтр или инфузор свежими листьями черного чая. Далее, вам нужно вскипятить свежую, дистиллированную или фильтрованную воду и дать ей немного остыть до температуры не выше 96°C, прежде чем насыщать чаем.

Если не нужен сильный вкус, не оставляйте настаиваться дольше. Помните, что настой может стать горьким после этого времени.

После этого вы можете добавить свои любимые добавки – молоко, сахар, мед или лимон. И вот – ваш идеальный черный чай готов к употреблению!